「身体を整えて」から「動く」ことで「コンディショング、ライブパフォーマンス」を高め、快適な毎日を過ごせるように、セッション（手技×マシンピラティス）をご提供しています。

簡単に自律神経について説明していきます！

交感神経と副交感神経の2つから構成されています。
交感神経は闘争・逃走反応と言われるようにストレスや緊急事態に直面した際に活性化されます。
しかし、日常的にアクティブに活動する際も活性化されます。

副交感神経は休息と回復の反応を生み出します。
快適な睡眠、食品の消化、栄養素としての吸収など心と身体を回復させるために欠かせません。

夜に向かうに従ってサーカディアンリズムによって活性化されたり、リラクセーションを促す活動(横隔膜呼吸、瞑想、香り、音楽など)、安心できる人との交流や動物(特に哺乳類)と触れ合うことで活性化されます。そもそも食事自体も咀嚼や嚥下を通して迷走神経が活性化されるため、リラクセーション反応を生み出す活動です。
それにもかかわらず、早食い、仕事をしながら食べたりして回復の時間を逃していることが多いです。

慢性疲労(末期)の方は交感神経も副交感神経も活性化できない状態になっています！

つまりアクディブに動くことも休むことも出来ない状態です。
この方に対してやるべきは、まずは休めるようにすることです。

副交感神経の活性化のために自発的に行える活動は、、、

・適切な栄養摂取(食事療法の3原則)
・横隔膜呼吸
・プログレッシブマッスルリラクセーション
・瞑想
・耳介マッサージ
・腹部を温める　などになります。

これらを日常の中で取り入れることがまずは重要になってきます！！