「身体を整えて」から「動く」ことで「コンディショング、ライブパフォーマンス」を高め、快適な毎日を過ごせるように、セッション（手技×マシンピラティス）をご提供しています。

今回はパフォーマンスを上げるための食事について書いていきます。
まずは糖質不足、鉄不足が起こらないようにすることが大事になります。
スポーツ場面では筋グリコーゲンの補給が不十分な状態では競技後半でのエネルギー不足が起こります。
日常生活でも血糖が安定しないことで眠気やイライラしやすくなります。
鉄欠乏・貧血があると明確に持久的パフォーマンスは低下します。
よってカロリー・糖質不足だけでなく鉄摂取不足が起きないように気をつけることが重要になります。

補足になりますが、子どもの成長にも必要な食事について簡単に書こうと思います。

解糖系におけるエネルギー供給が十分な時(糖質が十分摂れている時)にDNAの原料を作り、細胞分裂を適切に行うことができます。
よって十分な糖質が摂れて、必要カロリーが満たされていることがお子さまの成長において重要になります。
また、ビタミンやミネラルなども重要ですが、特にスポーツをしているお子さまの場合はまずはカロリーと糖質が大切です。

良く皆さんが、疑問に思う、、
どうやったら身長伸びますかー？？には、、
カロリー・糖質にあわせて、たんぱく質、亜鉛、マグネシウム、ビタミンDが重要です。
背を伸ばす＝カルシウムというイメージですが、カルシウムをはじめとしたミネラルはあくまで骨の表面をコーティングしているような存在です。
コラーゲンを中心としたタンパク質が骨の骨組みを作っています。
よって十分なカロリー・糖質が摂取できており、無駄に糖新生が起こらないことが大切です。
また造骨の酵素であるALP(アルカリフォスファターゼ)が働くことで骨が代謝されていきます。よって成長期のお子さまはALPの値が成人の4倍以上になります。
そしてALPの材料は亜鉛とマグネシウムです。
つまり骨を造り、背を伸ばすためにはこの2つの栄養素が欠かせないということです。
またカルシウムの吸収を促すビタミンDも重要です。
これらがバランス良く摂るためには「まごわやさしい」を中心に則った食事を摂ることがキーワードになります。

身体の不調を改善したい方はぜひ、体験セッションへお越しください！！